Tắm khuya có tại hại gì? Tắm bằng nước nóng có tốt không?

Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm là một hoạt động giúp cơ thể thư giãn và làm sạch sau khi đã làm việc hay học tập trong một thời gian dài. Tuy nhiên, nếu tắm quá lâu, tắm khuya quá hoặc sử dụng nước tắm quá lạnh hoặc quá nóng. Có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Chẳng hạn như chóng mặt, huyết áp thấp, đột quỵ hoặc ngừng tim vào ban đêm. Hãy cùng TATA – nhà cung cấp thiết bị vệ sinh tìm hiểu thêm về những tác động không tốt của việc tắm khuya trong bài viết dưới đây.

Tác hại của việc tắm khuya

Trước khi đi ngủ, việc tắm khuya có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, điều này lại gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe, ví dụ như:

Khó ngủ

Trước khi đi ngủ, nếu tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng, sẽ có ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ và gây khó ngủ. Nguyên nhân được giải thích là khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn mức bình thường, cơ thể sẽ thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn. Điều này giúp bạn vô cùng dễ dàng vào giấc ngủ và sẽ có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, gây rối loạn và làm cho việc ngủ trở nên khó khăn.

Tác động xấu đến tim

Khi tắm nước nóng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, gây ra hiện tượng tăng huyết áp và làm cho tim phải hoạt động vượt quá mức bình thường. Điều này có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe của chúng ta.

Dễ tăng cân

Việc tắm sau khi ăn và tắm vào ban đêm là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Điều này có thể giải thích bởi việc hệ tiêu hóa sẽ bị xáo trộn do tắm ngay sau khi ăn, dẫn đến hiện tượng tăng cân. Khi ăn, cơ thể cần phải tăng lưu lượng máu đến dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Nhưng nếu tắm ngay sau đó, máu sẽ được chuyển hướng đến các bộ phận khác, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa.

Tác động xấu đến mái tóc

Việc tắm khuya và đi ngủ khi tóc vẫn còn ướt có thể gây ra những tác động không tốt cho sức khỏe của da đầu. Nếu thói quen này được duy trì trong thời gian dài, nó có thể dẫn đến chứng đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, việc gội đầu và tắm trước khi đi ngủ cũng làm cho quá trình bay hơi của nước trên tóc diễn ra chậm hơn. Khiến cho các dây thần kinh bên dưới lớp biểu bì da đầu, cổ, tai và các vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.

Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống quá thấp do thời tiết lạnh, có thể dẫn đến tình trạng bị liệt cứng vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị lạnh quá mức.

Việc tắm nước lạnh vào ban đêm có thể làm cho cơ thể mất nhiệt, và nếu kéo dài thời gian. Có thể gây ra bệnh cảm và lạnh phổi, đặc biệt là đối với những người có hệ miễn dịch yếu. Nguy hiểm hơn, có thể đối mặt với bệnh sốt siêu vi và nguy cơ nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và sức đề kháng giảm dần.

Tắm khuya có liên quan gì đến bệnh đột quỵ?

Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào đã chỉ ra sự liên quan giữa việc tắm khuya và đột quỵ. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về mối quan hệ này như phương pháp tắm, thời gian tắm, độ tuổi và nhiệt độ của nước.

Thời gian tắm

Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống mức thấp hơn so với nhiệt độ bên ngoài. Do đó, việc tắm vào thời điểm này có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể khi sự chênh lệch giữa nhiệt độ môi trường và cơ thể quá lớn, như tắm nước lạnh hoặc ngâm bồn nóng. Điều này là nguyên nhân chính tại sao chúng ta không nên tắm sau 23 giờ.

Theo các chuyên gia, mối liên hệ giữa tắm đêm và đột quỵ có thể được giải thích dựa trên sinh lý bệnh như sau: Khi tiếp xúc với cái lạnh, sự hoạt động của thần kinh giao cảm và sự bài tiết catecholamine trong cơ thể sẽ tăng lên. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và gánh nặng cho tim do tăng nhịp tim và sức cản ngoại vi.

Ngoài ra, việc ngâm nước quá lạnh cũng có thể làm giảm nhiệt độ da, gây ra phản ứng hô hấp mạnh mẽ. Đây còn được gọi là sốc lạnh, có thể dẫn đến các triệu chứng như giảm nồng độ CO2, thở hổn hển, nhịp tim nhanh, co mạch ngoại vi và tăng huyết áp. Những thay đổi này trong lưu lượng máu não kết hợp với các phản ứng hô hấp có thể gây tổn thương đến thần kinh và dẫn đến đột quỵ.

Nhiệt độ nước

Nhiệt độ của nước tắm khác biệt so với nhiệt độ cơ thể có thể gây ra sự giãn mạch hoặc co mạch trong cơ thể để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Sự co mạch này có thể dẫn đến nguy cơ cao cho việc xảy ra đột quỵ, do sự co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột.

Việc tắm khuya có thể gây ra các biến chứng như đột quỵ hoặc tai biến nhẹ. Khiến khuôn mặt bị liệt, ngã ngửa do chóng mặt, và cảm thấy đau mỏi vai gáy do cái lạnh. Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể tử vong trong quá trình tắm. Ngoài ra, họ cũng có nguy cơ bị cứng người, tím tái, đột tử hoặc ngưng thở, ngưng tim khi đang ngủ sau khi tắm.

Tuổi tác

Việc tắm khuya có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu cho những người trẻ tuổi. Đặc biệt là khi sử dụng nước lạnh có thể làm gián đoạn quá trình lưu thông máu, gây đau nhức toàn thân và thậm chí làm đau đầu kéo dài. Đối với những người cao tuổi, việc tắm vào ban đêm còn có thể gây ra những thay đổi sinh lý.

Ví dụ như vôi hóa, co mạch máu và tăng độ quánh máu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch. Vì vậy, việc tắm khuya có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đột quỵ ở những người cao tuổi.

Tắm khuya bằng nước nóng có tốt hay không?

Khi tắm khuya, tốt nhất là sử dụng nước ấm để tắm. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm bớt các triệu chứng như đau đầu, căng thẳng, sưng, viêm mũi, lo lắng. Ngoài ra, việc tắm bằng nước ấm còn giúp làm sạch da, loại bỏ độc tố và mở lỗ chân lông. Hơn nữa, cơ thể sẽ có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn khi tắm bằng nước ấm.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên sử dụng nước quá nóng khi tắm. Việc này có thể làm hỏng chất dầu tự nhiên trên da, làm giãn nở các mạch máu và làm tăng áp lực lên tim. Vì vậy, nhiệt độ tắm lý tưởng nên từ 24 – 29 độ để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Những điều quan trọng cần lưu ý khi tắm khuya

Để giảm thiểu nguy cơ xảy ra các biến chứng và bảo vệ sức khỏe khi tắm khuya, quý vị cần tuân thủ những điều sau đây:

• Tránh tắm quá gần giờ ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất là nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Không nên tắm khi đang đói hoặc no quá, và nên để khoảng thời gian từ 1 – 2 tiếng sau khi ăn mới tắm. Điều này giúp tránh các vấn đề về dạ dày, đường ruột, ngất xỉu, chóng mặt và tụt huyết áp khi tắm.
• Vào mùa đông, quý vị nên tránh tắm sau 23 giờ đêm để đảm bảo sức khỏe.
• Sau khi tắm khuya, nên lau khô cơ thể và sấy tóc kỹ để tránh bị lạnh.
• Không nên nằm trong phòng có điều hòa ngay sau khi tắm, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, gây cảm lạnh và ảnh hưởng đến tim và não.
• Nếu quý vị uống bia rượu, không nên tắm ngay sau đó vì điều này có thể làm co huyết quản do đường huyết không được cung cấp đầy đủ, gây cảm lạnh và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như huyết áp cao, vỡ mạch máu và đột quỵ.
• Khi tắm, không nên dội nước từ đầu đến chân mà nên bắt đầu từ tay hoặc chân rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Việc dội nước thẳng xuống đầu sẽ làm thay đổi nhiệt độ cơ thể nhanh chóng. Gây áp lực lên động mạch và các mao mạch, có thể gây vỡ mạch máu.
• Nếu tắm khuya thì không nên gội đầu.

Hy vọng qua nội dung cửa hàng thiết bị vệ sinh TATA, quý vị đã hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng xấu của việc tắm vào buổi tối và có thể hạn chế tối đa. Trong trường hợp cần thiết phải tắm vào buổi tối, quý vị nhất định phải tuân thủ những lời khuyên đã được đề cập trong bài viết.

Xem thêm:

• Mơ thấy bồn cầu là điềm dữ hay lành? Cùng giải mã giấc mơ này
• 5 Tác hại của máy nước nóng năng lượng mặt trời ảnh hưởng ra sao?
• Phong thuỷ nhà vệ sinh | Những điều kiêng kị và cách bố trí tốt